인스타 언팔한 사람 찾기, 앱 결제하지 말고 클로드로 하는 법

2026년 8월 7일 기준.

인스타 하다 보면 "언팔한 사람 찾기" 앱 광고가 계속 뜬다. 눌러보면 단계별로 친절하게 안내해 주다가 마지막에 결제 화면이 나온다.

근데 돈 낼 필요가 없다. 팔로워/팔로잉 데이터는 인스타가 공식적으로 공짜로 내려준다. 파일 받아서 클로드(Claude)한테 던지면 끝이다.

결론부터

단계	하는 일	걸리는 시간
1	인스타에서 내 정보 다운로드 요청 ("팔로워 및 팔로잉"만)	요청 1분, 파일 나오는 데 몇 분
2	받은 파일을 클로드에 올리고 질문	1분
3	결과 확인	즉시
비용	0원	-

1단계. 인스타에서 내 데이터 내려받기

언팔 찾기 앱이 첫 화면에서 알려주는 경로도 결국 이거다. 여기까지는 공짜로 알려주고 결과를 볼 때 결제하라고 한다.

인스타 앱 -> 내 프로필 -> 오른쪽 위 메뉴 -> 설정 및 활동 -> 계정 센터로 들어간다.

계정 센터 -> 내 정보와 권한 -> 내 정보 다운로드 -> 정보 다운로드 요청.

여기서 중요한 게 있다.

• 정보 범위: "일부 정보 선택"에서 팔로워 및 팔로잉만 체크한다. 전체를 받으면 사진이랑 DM까지 다 들어가서 용량이 기가 단위가 되고 며칠씩 걸린다.
• 날짜 범위: 전체 기간
• 형식: HTML (JSON도 된다. 클로드는 둘 다 읽는다)

나는 팔로워/팔로잉만 골라서 몇 분 만에 받았다. 압축 파일이 250KB밖에 안 된다.

2단계. 클로드에 올리고 물어보기

zip을 풀면 connections/followers_and_following 폴더에 파일이 네 개 들어 있다.

• followers_1.html - 나를 팔로우하는 사람
• following.html - 내가 팔로우하는 사람
• recently_unfollowed_profiles.html - 내가 최근에 언팔한 사람
• removed_suggestions.html - 추천에서 내가 지운 계정

방법은 두 가지다.

웹에서 (claude.ai)

앞의 두 파일을 대화창에 그냥 끌어다 놓고 물어보면 된다.

첨부한 인스타그램 데이터에서 (1) 내가 팔로우하는데 나를 팔로우하지 않는 계정,
(2) 나를 팔로우하는데 내가 팔로우하지 않는 계정, (3) 맞팔 계정 수를 정리해줘.
각 목록은 아이디로 뽑아줘.

터미널에서 (Claude Code)

압축 푼 폴더로 들어가서 claude를 띄우면 파일을 따로 올릴 필요도 없다. 폴더째 읽는다.

cd instagram-본인계정-2026-08-07-XXXXXXX
claude

그리고 이렇게 물어봤다.

connections/followers_and_following 폴더의 followers_1.html과 following.html을 읽고
(1) 팔로워 수 (2) 팔로잉 수 (3) 맞팔 수 (4) 내가 팔로우하는데 나를 팔로우하지 않는
계정 수를 표로 정리해줘. 그리고 (4)에 해당하는 계정 아이디도 보여줘.

3단계. 결과

실제로 돌려본 화면이다. (아이디는 가려 달라고 따로 부탁했다)

팔로워 수, 팔로잉 수, 맞팔 수, 그리고 내가 팔로우하는데 안 돌려준 계정 수까지 표로 딱 정리해서 준다.

아이디 목록도 그대로 나온다. 앱에서 결제하고 보려던 게 정확히 이거다.

이것 말고도 물어볼 수 있는 것

데이터에 팔로우한 날짜까지 들어 있어서 이런 것도 된다.

• 최근 3개월 안에 내가 팔로우한 계정만 뽑아줘
• 2023년 이전에 팔로우해 놓고 아직도 맞팔 안 된 계정 목록
• 결과를 CSV로 만들어줘

앱은 정해진 화면만 보여주는데, 데이터를 내가 들고 있으면 질문을 마음대로 바꿀 수 있다. 이게 제일 큰 차이다.

언팔 "추적"은 이렇게 한다

한 번 받은 데이터는 그 시점의 스냅샷이다. "누가 언제 나를 언팔했는지"를 알려면 시점이 다른 파일 두 개가 필요하다.

지금 받은 파일을 어디 저장해 두고, 한 달 뒤에 한 번 더 받아서 둘 다 올린 다음 "예전 파일에는 있는데 새 파일에는 없는 팔로워를 찾아줘"라고 하면 된다. 그게 그동안 나를 언팔한 사람이다.

앱을 안 쓰는 게 나은 이유

언팔 찾기 앱들은 대부분 인스타 계정 로그인을 요구한다. 남의 서버에 내 인스타 로그인을 넘기는 셈이고, 비공식 경로로 접근하다 계정이 제한되는 사례도 있다.

이 방법은 인스타가 공식으로 주는 내 데이터를 내가 직접 받아서 보는 것뿐이라 로그인을 넘길 일이 없다. 구독료도 없다.

굳이 단점을 꼽자면 데이터 요청하고 좀 기다려야 한다는 것 정도다. (실시간 알림 같은 건 안 된다)